栗子吃多了有什么坏处，板栗吃多了会上火吗

栗子是一种常见的坚果，而且有着不错的食疗价值。适量吃栗子可以补充营养，但过度食用却是无益的。那栗子吃多了有什么坏处呢?板栗吃多了会上火吗?

一、栗子吃多了有什么坏处

1、消化不良

板栗相对是比较难消化的，因为板栗含有大量的淀粉，也含有较多的蛋白质及脂肪。如果过量食用板栗，尤其是生板栗，很容易加重胃肠消化负担，进而诱发消化不良或肠胃功能紊乱，还会出现腹胀、腹痛、腹泻、嗳气等不适症状。

2、血糖升高

板栗本身的热量及糖分是相对较高的，尤其是糖炒板栗、红烧板栗等食物，如果大量食用板栗，容易导致体内摄入的糖分超标，促进血糖升高。如果本身就有糖代谢紊乱的问题，那么过量食用板栗容易加重病情。

3、增加发胖风险

板栗的热量较高，如果长期大量食用板栗，会导致热量摄入超标。过多的热量会转化为脂肪储存在体内，进而诱发肥胖，还会增加代谢性疾病及心脑血管疾病的发病风险。

二、板栗吃多了会上火吗

板栗吃多了可能会上火。板栗是温性的食物，如果大量食用板栗，容易增加体内的热邪，进而诱发上火。尤其是烤板栗，或者是糖炒板栗、盐炒板栗等食物，过多食用时会导致体内热邪淤积的情况更严重，还会加重身体缺水的问题，进而诱发明显的上火症状。

结语：栗子吃多了有什么坏处，栗子吃多了容易诱发胃肠不适、血糖升高、上火等问题。如果长期大量食用板栗，还可能会导致肥胖及其它代谢性疾病。