男人肾虚了怎么办，男人肾虚的调理方法

现代很多人由于不良的生活习惯及心理压力，或者是久病的影响，很容易导致肾中精气的亏虚，尤其是工作繁忙的男性更容易出现肾虚。那么男人肾虚了怎么办呢?

男人肾虚了怎么办

1、改善生活方式

男性肾虚首先要纠正不良的生活习惯，比如熬夜、纵欲过度等，注意要节制性生活，并且注意休息，规律作息，早睡早起，以促进身体的恢复。日常要避免过度劳累，即便工作繁忙也要注意劳逸结合。

2、放松身心

身心压力会让肾虚变得更严重，建议日常要经常放松身心，及时疏导精神心理压力。此外，日常要多参与户外运动，经常锻炼身体，以促进全身的气血运行。不要久坐不动，这也容易加重肾虚。

3、食疗

肾虚的人在养成良好饮食习惯的基础上可以适当多吃补肾的食物，比如肾阴虚的人可以适量吃山药、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、小米、莲子、芡实、乌鸡、牡蛎、海参等滋补肾阴的食物;肾阳虚的人可以适量吃羊肉、韭菜、淡菜、虾仁、板栗、核桃等补益肾阳的食物。

4、中医药调理

肾虚者可以在中医指导下选用合适的中药或中成药来进行调理，比如金匮肾气丸、右归丸等中药可以改善肾阳虚;六味地黄丸、左归丸可以改善肾阴虚。此外，还可以结合针灸、按摩等方法来改善肾虚。

结语：男人肾虚了怎么办，首先要纠正不良的生活习惯，然后养成良好的饮食、睡眠及运动习惯，并且注意放松压力，同时可以适当进行食疗及中药调理。