肾虚吃什么食物能补，5大食物补肾虚养肾气

肾虚是一种常见的虚症，只有通过合适的调养，才能有效得到恢复。合理饮食有助于促进肾中精气的恢复，那么肾虚吃什么食物能补呢?

肾虚吃什么食物能补

1、补肾阴的食物

肾阴亏虚的人日常可以适量吃滋阴补肾的食物，比如甲鱼、乌鸡、干贝、枸杞子、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、小米、桑葚等。像百合莲子乌鸡汤、黑豆黑芝麻黑米粥都是常见的补肾阴食疗方。

2、补肾阳的食物

肾阳亏损的人日常可以适当多吃补肾壮阳的食物，比如羊肉、鹿肉、韭菜、虾仁、淡菜、核桃、板栗等。像韭菜炒虾仁、生姜羊肉汤、板栗炖鸡等食谱都有不错的补肾阳效果。

3、补肾精的食物

如果是肾精亏虚或肾气不足者，可以适当食用莲子、芡实、小米、海参、牡蛎、山药、鸽子、鹌鹑等补肾益精的食物。日常适量食用芡实莲子粥、山药小米粥、豆腐牡蛎汤等食物，都可以取得不错的补肾精效果。

4、其它

肾虚的人还可以适当选用一些补肾的中药来制作药膳，比如用肾阴虚的人可以用熟地、制何首乌等中药，配合乌鸡、鸭肉、甲鱼等食物煲汤食用，有助于滋补肾阴。肾阳虚的人可以用冬虫夏草、鹿茸、肉苁蓉等中药，配合羊肉、鸽子等食物炖汤食用，有助于温补肾阳。

结语：肾虚吃什么食物能补，肾虚的人可以根据自身体质来进行合适的饮食调养，比如肾阴虚者可以适当吃乌鸡、黑豆、枸杞等补肾阴的食物，肾阳虚者可以适当吃羊肉、韭菜、虾仁等补肾阳的食物。