海带是一种大型的可食用海藻,其可以为人体提供丰富的纤维素及多种矿物质,适量食用海带有一定益处,但也不宜过度。那么海带吃多了有什么坏处呢?
1、加重胃肠负担
海带含有大量的纤维素,如果过多食用海带,会淤积在胃内,诱发消化不良,进而出现腹胀、腹痛等不适。而且海带是寒性的食物,容易刺激肠胃,如果大量食用,可能会诱发腹痛、腹泻等不适。
2、影响甲状腺功能
海带富含碘元素,每100g海带含有340mg的碘。如果大量吃海带,会造成碘元素摄入过量,促进甲状腺激素的分泌,进而影响甲状腺的功能。长期大量食用海带,会增加甲亢及其它甲状腺疾病的发生风险。
3、加重寒证
海带是寒性的食物,过多食用不仅会耗损脾胃的阳气,也会加重体内的寒气。如果本身就是寒性体质,那么过多食用海带会让体内的寒证变得更严重。
一天最多吃多少海带,要根据个人身体情况来定。对于正常人来说,每日食用海带不建议超过100到200克(湿重)。对于肠胃功能较弱的人来说,每日则不宜超过50克(湿重)。如果有海带的相关禁忌证,比如对海带过敏,或者有甲亢、腹泻等问题,则不能食用海带。
结语:海带吃多了有什么坏处,过多食用海带会加重胃肠负担,诱发消化不良及胃肠不适;还会影响甲状腺的功能,增加甲状腺功能亢进的发生风险。