吃什么能美白排黑色素，吃什么可以淡化黑色素

每个爱美的女人都希望拥有白皙透亮的肌肤，然而由于保养不当，肌肤上难免会出现一些色素沉着。通过饮食来淡化黑色是最安全的，那吃什么能美白排黑色素呢?

吃什么能美白排黑色素

1、猕猴桃

猕猴桃是富含维生素C的食物，经常食用猕猴桃有助于抑制黑色素细胞，减少黑色素的生成，从而起到一定的美白淡斑作用。除了猕猴桃之外，还可以适当吃樱桃、蔓越莓、冬枣、柠檬、苦瓜、白菜、青椒等食物，此类食物均含有丰富的维生素C。

2、核桃

核桃含有丰富的维生素E，经常适量吃核桃也可以美白淡斑，因为维生素E也可以减少黑色素的生成，还可以加速血液循环，促进黑色素的代谢。除了核桃之外，像玉米、燕麦、豆类、芝麻等谷物，以及瓜子、腰果、杏仁、松子等坚果，都含有较多的维生素E。

3、蓝莓

蓝莓含有较多的花青素，而花青素是强大的抗氧化剂，可以清除体内的自由基，减少细胞的氧化损伤，从而抑制黑色素的生成。经常食用蓝莓有助于淡化色素沉着，像黑枸杞、紫甘蓝、紫薯、黑豆、紫土豆等食物也含有丰富的花青素。

4、西红柿

西红柿除了含维生素C之外，也含有较多的番茄红素，两者都是抗氧化剂，都可以抑制黑色素沉淀。日常可以适量吃西红柿或圣女果，都可以起到一定的美白淡斑效果。

结语：吃什么能美白排黑色素，日常可以适量吃猕猴桃、核桃、蓝莓、西红柿等食物，这些食物可以为人体补充多种抗氧化剂，从而促进黑色素的代谢。