吃什么减脂肪，减脂肪最快的食物

人体内堆积的脂肪是由于热量摄入过多所引起，因此日常的饮食对于控制体型是非常重要的。合理饮食有助于减少脂肪堆积，那么具体吃什么减脂肪效果好呢?

吃什么减脂肪

1、粗粮

在主食方面，粗粮可以辅助减脂。因为粗粮的营养素保留较为完整，尤其是纤维素含量高、饱腹感强，能量密度低，这样可以控制热量的摄入，有助于避免脂肪堆积。

2、新鲜蔬菜

新鲜蔬菜是减脂的最佳食物，其本身所含的热量及糖分很低，而且几乎不含脂肪。尤其是茎叶类、菌菇类、海藻类蔬菜，即便多吃，也不用担心热量超标。而且新鲜蔬菜含有较多的纤维素及维生素，可以抑制脂肪吸收，还可以促进脂肪代谢，进而辅助减肥。

3、低糖水果

减脂期间可以适量吃一些低糖的水果，比如黄瓜、西红柿、草莓、柚子、西瓜、苹果等。适量食用此类水果不会导致热量超标，而且可以补充纤维素和维生素，有利于促进新陈代谢，从而辅助减肥。

4、低脂高蛋白食物

低脂高蛋白的食物比较适合减脂期间食用，尤其适合需要减脂增肌的人。这类食物主要有豆腐、瘦牛肉、鸡胸肉、兔肉、虾仁、贝类等。适量食用此类食物不仅可以补充蛋白质及矿物质，以维持营养平衡，而且其饱腹感较强，可以延迟饥饿感出现，减少进食量，从而辅助减肥。

结语：吃什么减脂肪，减脂期间可以多吃新鲜蔬菜，适量吃粗粮、水果及低脂高蛋白的食物，有助于控制总热量摄入，同时促进脂肪代谢，辅助减肥。