轻微脂肪肝怎么调理，轻度脂肪肝的注意事项

脂肪肝是肝细胞内脂肪堆积过多所引起，在早期的时候，由于病情较轻微，如果能够及时干预，可以有效促进病情的逆转。那轻微脂肪肝怎么调理呢?

轻微脂肪肝怎么调理

1、戒酒

饮酒可以诱发酒精性脂肪肝，即便是非酒精性脂肪肝，喝酒也会让病情加重。所以脂肪肝的人要注意戒酒，以免加重肝细胞损伤。轻度酒精性脂肪肝的人在戒酒之后，病情可以逐渐恢复，甚至部分人能够自愈。

2、运动减脂

脂肪肝是肝细胞内脂肪堆积，通过运动减肥可以有效改善病情。建议每天要做中等强度有氧运动30到60分钟，每周做5到7次;如果没有运动基础，刚开始可以循序渐进，等身体适应后再逐渐增加运动量。除了有氧运动，也可以配合健身训练来消耗脂肪。

3、饮食调控

饮食方面要注意热量控制，不要暴饮暴食，不吃夜宵，不吃高热量、高脂肪、高糖的食物等。保持饮食清淡，不吃油腻、辛辣刺激食物，尽量选择粗粮及新鲜蔬菜，有助于降低血脂;还可以适量搭配新鲜水果、豆制品、瘦肉、鱼虾等食物，以维持营养均衡。

4、保持良好心情

日常要早睡早起，保持充分的睡眠，不要熬夜，因为熬夜对肝功能不利，可能促进脂肪肝的进展。同时要保持轻松愉悦的心情状态，经常放松身心压力，避免精神紧张、焦虑、抑郁等问题，以免加重肝损伤。

结语：轻微脂肪肝怎么调理，首先要戒酒及控制饮食热量，因为饮酒及高热量饮食是诱发脂肪肝的重要原因。此外，通过生活调理及精神调养，有助于促进脂肪肝的恢复。