冷敷和热敷的区别，先热敷还是冷敷

冷敷和热敷都是常见的物理治疗方法，发生软组织外伤的时候，常常会用到冷敷和热敷，但很多人对于这两种方法的使用不是很熟悉，那么冷敷和热敷的区别是什么呢?

一、冷敷和热敷的区别

1、使用方法不同

冷敷是用冰块、冰水袋、冷毛巾等低温物品进行敷贴，其温度明显低于皮肤，一般为4到15度。而热敷是用热水袋、热毛巾等高温物品进行敷贴，其温度高于皮肤，一般为40到50度。

2、适用情况不同

冷敷主要适用于急性损伤，比如拉伤、扭伤等软组织损伤的初期，或者是烧烫伤等。热敷主要适用于局部血液循环不好、肿胀、慢性无菌性炎症、肌肉痉挛、身体受寒等情况。急性软组织损伤24小时内用冷敷处理，大概48小时后可以进行热敷。

3、作用机理不同

冷敷可以收缩皮下血管，减缓血液流动，不仅有助于止血，还可以减少发炎、渗出的发生，还可以降低神经敏感性，进而减轻疼痛不适感。热敷可以促进局部血液循环，加速新陈代谢，改善局部肿胀，还可以放松肌肉，缓解肌肉紧张、僵硬、痉挛性疼痛等问题。

二、先热敷还是冷敷

一般局部受损之后，都需要先冷敷然后再热敷，具体也要根据受损情况来考虑。在软组织受损的24小时内先用冷敷来收缩血管，有助于止血、止痛等;等48小时后，适当进行热敷，可以促进局部的微循环，消除肿胀，促进受损组织的修复。

结语：冷敷和热敷的区别主要是方法、作用机理及适用情况不同。冷敷主要用于急性损伤的初期，而热敷主要用于局部血液循环不良、慢性无菌性炎症等情况。