鹌鹑蛋一天吃几个合适，鹌鹑蛋对小孩的好处

鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参”，其含营养成分丰富，营养价值较高，适量食用可以补充机体所需物质，深受不少人喜爱。那么，鹌鹑蛋一天吃几个合适?

一、鹌鹑蛋一天吃几个合适

鹌鹑蛋一天可以吃3-4个左右。鹌鹑蛋含有蛋白质、维生素、磷脂以及磷、铁、钙等多种矿物质，适量食用可以补充机体所需物质，帮助增强免疫力，预防疾病，促进身体健康，而且适量吃鹌鹑蛋还可以辅助降低血压、营养神经、治疗贫血及月经不调等多种好处。但鹌鹑蛋含胆固醇较高，一般一天吃3-4个较好，儿童的话，可以稍微多吃一点，一般不超过10个，避免引起高胆固醇血症。

二、鹌鹑蛋对小孩的好处

1、补充营养

小孩适量食用鹌鹑蛋可以补充机体所需营养。鹌鹑蛋中含有蛋白质、氨基酸以及多种维生素和微量元素，适量食用可以补充小孩子生长所需物质，帮助补充营养，还可以促进孩子的生长和发育。

2、健脑益智

鹌鹑蛋中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，可以给大脑发育提供养料，促进孩子大脑神经的发育，从而帮助达到健脑益智的目的，而且鹌鹑蛋中还含有大量的蛋白质，可以促进大脑细胞的发育，帮助增强记忆力。

3、提高免疫力

鹌鹑蛋中含有多种氨基酸、维生素以及微量元素，还含有小孩生长所需的蛋白质，适量食用可以提供给机体生长所需物质，促进孩子的生长发育，还可以帮助增强免疫力，预防疾病。

结语：鹌鹑蛋一天吃几个合适，鹌鹑蛋一天可以吃3-4个左右。鹌鹑蛋含胆固醇较高，一般一天吃3-4个较好，儿童可以稍微多吃几个，避免引起高胆固醇血症。