女人每天吃坚果的好处，女人每天吃坚果有什么好处

比如核桃、腰果、榛子、开心果等坚果都是生活中较为常见的食物，而坚果本身也含营养丰富，适量食用有利于健康。那么，女人每天吃坚果的好处有哪些?

女人每天吃坚果的好处

1、补充营养

坚果中含有钙、锌、镁等多种微量元素，还含有多种人体所需的氨基酸和蛋白质，适量食用可以补充机体所需物质，帮助补充营养，女性适量食用坚果，可以补充体内流失的钙，可以帮助预防骨质疏松。

2、增强免疫力

坚果的种类比较多，比如杏仁、开心果、核桃等多种，坚果中含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪以及矿物质等多种营养成分，女人适量食用不仅可以补充机体所需物质，而且还可以帮助增强免疫力，帮助预防疾病。

3、缓解便秘

坚果中含有较多的脂肪，适量食用可以促进胃肠道蠕动，从而帮助促进消化，对于便秘、消化不良等情况都具有较好的改善作用，但是不建议过多食用避免摄入脂肪较多引起肥胖，也会给消化系统带来负担。

4、促进心血管健康

比如核桃、腰果、榛子等坚果中含有丰富的维生素e以及不饱和脂肪酸，可以帮助增加血管的弹性，促进血液循环，帮助降低血压、血糖和血脂，适量食用还可以帮助预防心血管疾病，促进心血管健康。

结语：女人每天吃坚果的好处，可以帮助补充营养、增强免疫力、缓解便秘以及促进心血管健康。而且坚果种类繁多，不同的坚果中含有的营养成分都不尽相同。