血糖高能喝牛奶吗，血糖高什么时候喝牛奶好

牛奶是生活中较为常见的饮品，其含有丰富的蛋白质、氨基酸以及钙等多种营养成分，适量饮用有利于身体健康。网传高血糖不能喝牛奶，那血糖高能喝牛奶吗?

一、血糖高能喝牛奶吗

血糖高可以喝牛奶。人体内15%-20%都可以由蛋白质来提供，而糖尿病人群需要控制糖分的摄入，可以通过喝牛奶这种含蛋白质高的饮品来维持机体所需成分，而且牛奶中还含有丰富的钙、锌等多种矿物质，适量饮用有利于身体健康。而且牛奶本身含糖分较低，高血糖人群适量饮用不会对血糖造成较大影响，适量饮用可以帮助稳定血糖。

二、血糖高什么时候喝牛奶好

1、早餐

血糖高可以在早餐时喝牛奶，早餐是三餐中较为重要的一餐，适量饮用牛奶可以维持机体所需，而且早上太阳较大，在喝完牛奶后适量出门晒太阳，可以帮助促进体内钙的吸收，帮助预防骨质疏松。

2、下午

下午三点左右容易出现精神状态不佳、血糖低等多种情况，而牛奶中含有丰富的蛋白质，可以提供给机体大量的能量，帮助维持机体所需，所以高血糖人群可以在下午三点左右适量饮用牛奶。

3、晚上睡前

牛奶中含有丰富的蛋白质和钙等多种营养成分，高血糖人群适量饮用可以帮助稳定睡眠期间的血糖，避免夜间发生低血糖的情况，而且睡前适量饮用牛奶可以帮助促进睡眠，改善高血糖引起身体不适导致睡眠质量差的情况。

结语：血糖高能喝牛奶吗，血糖高可以喝牛奶。牛奶本身含糖分较低，还含有丰富的钙、锌等多种矿物质，适量饮用可以帮助稳定血糖，还有利于身体健康。