血糖高可以吃什么水果，血糖高宜吃6种水果

水果是我们日常饮食的重要组成之一，每天摄入适量的新鲜水果有助于补充纤维素、维生素及抗氧化剂，对于人体健康是有益的。当然，血糖高的人在挑选水果时就要相对谨慎一些，那么血糖高可以吃什么水果呢?

血糖高可以吃什么水果

1、黄瓜

新鲜黄瓜的含糖量是很低的，大约只有2%，而且升糖指数也只有15，属于低升糖的食物，比较适合糖尿病的人食用。黄瓜所含的纤维素、维生素C等营养物质对于血糖高的人也是有益的，其可以增强饱腹感，延缓糖分的吸收，进而稳定血糖水平。

2、西红柿

西红柿的含糖量也是很低的，大约只有2%到3%，其升糖指数也比较低，大概维15。血糖高的人可以选择西红柿来作为日常的水果，适量食用不仅不会影响血糖，而且西红柿所含的茄红素、维生素C等营养物质有利于保护血管，减少血糖高对血管的伤害。

3、低糖水果

血糖高的人可以适量食用糖分含量低的水果，比如柠檬、西瓜、圣女果、柚子、李子、杏子、枇杷、草莓、木瓜等。此类水果的含糖量低于10%，属于低糖水果，适量食用是不会影响血糖水平的。

4、低升糖水果

血糖高的人也可以适量食用升糖指数低的水果，也就是GI低于55的水果，比如樱桃、橙子、橘子、苹果、桃子、梨子等。此类水果的升糖速度较慢，少量食用时对血糖水平影响较小，但不要大量食用，以免糖分摄入超标。

结语：血糖高可以吃什么水果，比较推荐黄瓜和西红柿，也可以用柠檬泡水喝，还可以吃其它糖分含量低或升糖指数低的水果。除了水果的种类外，还要控制好水果的食用量。