乳糖不耐受的解决方法，如何改善乳糖不耐受

不少人由于遗传、胃肠道因素等多种原因有乳糖不耐受的情况，而乳糖不耐受人群误食乳糖会容易引起多种不适症状。那么，乳糖不耐受的解决方法有哪些呢?

乳糖不耐受的解决方法

1、避免吃含乳糖的食物

对于乳糖不耐受的人群来说，避免乳糖不耐受引起的多种不适症状的最好方法是避免食用含乳糖的食物，比如可以选择不含乳糖的牛奶等多种食物来避免乳糖不耐受引起的多种不适症状。

2、提高乳糖耐受性

可以通过提高乳糖耐受性来帮助改善乳糖不耐受的情况。可以少量多次来饮用乳制品，帮助提高胃肠道对乳糖的耐受性，但是如果乳糖不耐受的情况比较严重，一般不建议通过这种方法来提高乳糖耐受性。

3、喝益生菌抑制剂

乳糖不耐受会容易引起腹胀、腹痛等多种不适症状，可以通过喝益生菌抑制剂来帮助酵解乳糖，使乳糖在分解时只产生酸不产生气，不增加渗透压，从而帮助改善乳糖不耐受引起的多种不适症状。

4、喝乳糖酶

乳糖不耐受主要是由于胃肠道内乳糖酶的缺铁或者乳糖酶活性较低，导致胃肠道不能完全消化吸收，从而导致乳糖不耐受引起的多种不适症状，可以通过喝乳酸菌、牙白杆菌等多种菌类来改善乳糖不耐受的情况。

结语：乳糖不耐受的解决方法，可以通过减少乳糖的摄入、提高乳糖耐受性、喝益生菌抑制剂以及喝乳糖酶等多种方法来帮助改善乳糖不耐受的情况。