无糖水果有那些，含糖少的水果排行榜

近年来，控糖的理念逐渐为大众所熟知，不仅有高血糖问题的人要控糖，关注保健和美容的人也在践行控糖的方法。这些人在饮食方面比较喜欢低糖或无糖的食物，那么无糖水果有那些呢?

一、无糖水果有那些

没有绝对不含糖分的水果，所有水果中都或多或少含有一定量的糖分。按照无糖食品的标准来说，每100克固体食物或每100毫升液体食物所含的糖分低于0.5克，而现有的所有水果都无法达到这个标准。因此没有无糖的水果，只有含糖量较低的水果。目前将含糖量低于10%的水果称为低糖水果，比如黄瓜、西红柿、柠檬、西瓜、杨梅等。

二、含糖少的水果排行榜

1、黄瓜

黄瓜是目前所知含糖量最低的水果，每100克新鲜黄瓜大约只有2克的糖分。而且黄瓜之中含有较多的纤维素及水分，能量密度是比较低的，因此糖尿病或高血糖的人通常可以吃黄瓜，不会影响到血糖的稳定。

2、西红柿

西红柿的含糖量也比较低，大西红柿的含糖量大约只有2%到3%，而小番茄的含糖量稍微高一点，但大多也不超过5%。因此高血糖及糖尿病的人是可以吃西红柿的，西红柿所含的纤维素、维生素及茄红素等营养物质，也有利于稳定血糖以及保护血管。

3、柠檬

柠檬的含糖量一般从4%到8%不等，其含糖量不高，而且柠檬不能直接食用，主要是用来泡水饮用。从柠檬果肉溶解到水中的糖分是很少的，适量饮用不会影响到血糖稳定;而且柠檬水含有较多的维生素C，有助于抗氧化、保护血管，对于糖尿病人也是有益的。

结语：无糖水果有那些，没有绝对无糖的水果，只有含糖量较低的水果。含糖量低于5%的水果有黄瓜、西红柿、柠檬等;而含糖量低于10%的水果有西瓜、杨梅、草莓、木瓜、杨桃等。