超重和肥胖的标准，超重和肥胖的区别

现在越来越多人出于健康及个人形象的追求，都会积极进行体重管理。体质指数就是一个衡量身体胖瘦程度的常见参考数据之一，可以分为消瘦、正常、超重及肥胖。那么超重和肥胖的标准是什么呢?

一、超重和肥胖的标准

超重是指实际体重比标准体重高10%到20%，而肥胖是指实际体重比标准体重高20%以上。标准体重有两种常见的计算方法，第一是身高减去105，上下波动10%以内都属于标准体重;第二是体重(公斤)除以身高(米)的平方，标准范围在18.5至23.9。

二、超重和肥胖的区别

1、定义不同

超重是处于标准体重到肥胖的中间状态，其不一定存在脂肪过多的问题，有可能是轻度的脂肪堆积，也可能是肌肉量过多。而肥胖是较为明显的脂肪堆积过多的状态。从体质指数来说，BMI在24-28之间属于超重，BMI>28属于肥胖。

2、危害不同

超重不一定对身体有害，比如很多健美运动员、健身者由于长期锻炼的原因，进而导致自身的肌肉量较大，这种情况是无害的。而肥胖则是一种慢性代谢性疾病，其往往会增加心脑血管疾病、糖尿病、关节炎、呼吸系统疾病的风险。

3、干预方法不同

对于超重的人来说，如果只是肌肉量较多，则一般不需要进行干预，如果是轻度的脂肪堆积，通过饮食控制、运动等方法，也可以相对轻松地达到减肥目的。对于肥胖者来说，往往需要付出较多的努力才能达到减肥目的，重度肥胖者可能还需要进行适当的治疗。

结语：超重和肥胖的标准是不同的，肥胖要比超重的重量更大一些。当然，超重不一定有脂肪堆积的问题，也可能是肌肉量较大;而肥胖则是脂肪堆积的状态。