戒烟第几天最难，戒烟后身体的反应

众所周知我国吸烟人数占全球的四分之一，吸烟人口众多，随着健康意识的提高，不少人也会开始戒烟，但是成功的人不多。那么，戒烟第几天最难呢?

一、戒烟第几天最难

一般戒烟第10-14天左右最难熬。戒烟对于长期吸烟的人群来说是比较困难的，烟中所含有的尼古丁具有一定的依赖性，在戒烟期间会出现情绪紧张、暴躁、乱发脾气等多种现象，需要有顽强的意志力才能完全戒除烟。一般情况下戒烟需要21天左右，而第10-14天的戒断反应会十分明显，如果意志不坚强吸烟了，那就会戒烟失败。

二、戒烟后身体的反应

1、口渴

戒烟后会有口渴的情况。抽烟会容易导致咽喉部以及肺部造成一定损伤，戒烟后会减轻咽喉部的影响，从而引起干渴的情况，而且戒烟期间多喝水，还有利于帮助机体快速排出吸烟堆积的毒素。

2、嗜睡

戒烟后会有嗜睡的情况。长期抽烟会容易导致神经系统较为兴奋，从而出现难以入睡的情况，而戒烟之后，体内的碱性物质含量降低，对神经的刺激性也降低，从而可以帮助放松心情，出现嗜睡的情况。

3、咳嗽

戒烟后会有咳嗽的情况。抽烟会容易导致肺内的尼古丁含量较高，影响肺部的正常呼吸功能，容易咳嗽的情况，而且长期吸烟肺部产生大量粘液来帮助保护肺部，这些粘液在戒烟后会分解从呼吸道排出，从而引起咳嗽的情况。

结语：戒烟第几天最难，一般戒烟第10-14天左右最难熬。一般情况下戒烟需要21天左右，而第10开始戒断反应会明显，如果意志不坚强吸烟了，容易失败。