柚子升糖指数高吗，柚子可以降血糖吗

柚子是一种常见的柑橘类水果，其果肉脆嫩、汁多，酸甜适宜，受到很多人的喜爱。血糖高的人在吃水果时需要谨慎选择，不能吃高糖及高升糖的水果，那么柚子升糖指数高吗?

1、柚子升糖指数高吗

柚子升糖指数不高。柚子的升糖指数是25，属于低升糖的食物。而柚子的含糖量大概在8%到13%，不同品种有所差异，但总体来说，也不属于高糖水果。适量食用柚子对于血糖的影响不大，高血糖在控制稳定的情况下可以适量吃柚子，建议每天的食用量最多不超过200克。

2、糖尿病吃红柚还是白柚

糖尿病选择红柚子或白柚子的差别不大，因为两者的热量没有明显差异，糖分、纤维素及维生素等营养物质的含量也没有明显区别。所以糖尿病及高血糖的人不必纠结选择哪种柚子，关键是根据血糖控制的情况来适量食用柚子，不要过度。

3、柚子可以降血糖吗

柚子不可以降低血糖，目前还没有发现任何食物有明确的降血糖作用。只不过从辅助治疗的角度来说，合理的饮食有助于防止血糖波动，稳定血糖水平，从而让高血糖及糖尿病的人受益。而柚子作为一种低热量低糖的水果，适量食用柚子对于稳定血糖水平也是有益的。

结语：柚子升糖指数高吗，柚子的升糖指数及含糖量都不高，高血糖的人可以适量食用。但柚子没有降血糖的作用，只是有助于稳定血糖水平。