正常人吃盐要不要加碘，正常人吃哪种盐最好

食盐是常见的调味品，人体每天都要摄入适量的食盐。市面上的食盐大多都是加碘盐，然而随着碘缺乏病越来越少见，很多人对于加碘盐提出了异议。那么正常人吃盐要不要加碘呢?

一、正常人吃盐要不要加碘

正常人是否要吃加碘盐，应该根据个人所在的地区以及日常饮食结构来判断。碘元素是人体需要的一种微量元素，但碘过量或碘缺乏都容易引起甲状腺疾病。如果生活在高碘地区，或者个人饮食结构中有足够的海鲜、海藻、奶类、蛋类等食物，则不需要食用加碘盐。但如果生活在低碘地区，且日常饮食中缺乏富含碘元素的食物，则需要食用加碘盐。

二、正常人吃哪种盐最好

1、普通食盐

正常人吃普通食盐即可，至于食盐中是否加碘，则要根据个人是否缺碘来选择。普通食盐的成分为氯化钠，可以为人体补充电解质，足以满足人体的需求。只是人体对食盐的需求量是比较小的，每日最多不要超过6克。

2、其它

除了普通食盐外，还有一些特殊的食盐，可以根据个人需求来选择。比如低钠高钾盐有利于降低高血压的风险，既适合健康人，也适合有心脑血管疾病风险的人。还有添加了钙、铁、锌、硒等物质的营养强化盐，比较适合矿物质缺乏的人。

结语：正常人吃盐要不要加碘，正常人如果生活在高碘地区，或者经常吃海产品、乳制品等富含碘的食物，则不需要吃加碘盐;反之，则需要吃加碘盐。