哺乳期吃什么水果比较好，哺乳期不能吃哪些水果

哺乳期是宝妈们比较关注的一个重要时期，不仅涉及到产后的身体恢复，也涉及到宝宝的健康成长。哺乳期间的饮食是非常重要的，那么哺乳期吃什么水果比较好，哺乳期不能吃哪些水果呢?

一、哺乳期吃什么水果比较好

1、有利于催乳的水果

哺乳期间可以经常吃一些木瓜、猕猴桃、奇异果、龙眼、红枣、山楂、橘子、苹果、牛油果、榴莲等水果。此类水果有利于理气通络、活血补血，进而促进乳汁的分泌。

2、有利于通便的水果

哺乳期间由于内分泌变化，肠胃蠕动功能会减退，再加上运动量比较少，容易出现便秘的症状，因此可以在饭后适当吃一些助消化、润肠通便的水果，比如香蕉、火龙果、猕猴桃、雪梨、西瓜、西红柿、柚子等。此类水果性质偏凉，同时也有助于改善上火的问题。

3、富含维生素C的水果

哺乳期间由于身体比较虚弱，免疫力较差，因此可以适当多吃富含维生素C及其它抗氧化剂的水果，有利于提高免疫力，减轻炎症反应，进而促进产后的身体恢复。比如冬枣、青枣、猕猴桃、柑橘、草莓、蓝莓等。

二、哺乳期不能吃哪些水果

哺乳期间如果身体恢复良好，且没有其它异常，那么在水果方面就不存在绝对的禁忌，关键是控制好水果的食用量，不要由于过度吃水果而引起胃肠不适。当然，如果自身相关的病症，则要注意相关的禁忌，比如高血糖及糖尿病的人不能吃高糖及高升糖指数的水果;脾胃虚寒或虚寒体质者不能吃寒凉性水果;上火的人不能吃温热性水果等，肠胃不好的人不能吃过酸过甜的水果。

结语：哺乳期吃什么水果比较好，哺乳期间可以适当多吃有利于乳汁分泌的水果，比如木瓜、猕猴桃、龙眼、红枣等。适量吃水果是有益的，但不要过度食用。