深度睡眠和浅度睡眠的区别，深度睡眠和浅度睡眠有什么区别

不少人睡觉时容易惊醒，也有人睡觉时难以惊醒，对于这种情况大家都不了解，只知道是浅度睡眠和深度睡眠。那么，深度睡眠和监督睡眠的区别是什么呢?

深度睡眠和浅度睡眠的区别

1、睡眠时间占比不同

深度睡眠和前度睡眠的时间占比不同。比如按照一天睡眠9小时来算，浅度睡眠和深度睡眠交替，大概是浅度睡眠4小时，深度睡眠5小时，深度睡眠占比45%，而浅度睡眠占比55%。

2、身体活动频率不同

深度睡眠和浅度睡眠的活动频率也不同。浅度睡眠由于身体感知较为敏感，容易导致容易惊醒或者出现频繁翻身的情况。而人体在进入深睡眠之后，活动的频率是比较低的，大概20分钟左右改变睡姿一次。

3、作用不同

深度睡眠和浅度睡眠的作用不同。一般情况下，深度睡眠和浅度睡眠是互相交替的，浅睡眠主要是保证脑子足够地休息，而深度睡眠更有利于身体机能的恢复。深度睡眠期间，皮层细胞处于完全休息状态，可以促进情绪、心理和机体的恢复。

4、抗干扰程度不同。

深度睡眠和浅度睡眠的抗干扰程度不同。深度睡眠具有很强的抗干扰能力，对于外界较小的刺激不会容易惊醒，而浅睡眠的抗干扰能力很弱，如果外部环境有任何大的变化都会醒来。

结语：深度睡眠和浅度睡眠的区别，深度睡眠和浅度睡眠在睡眠时间占比、身体活动频率、作用以及抗干扰程度上都不尽相同。建议保持充足的睡眠时间。