神经衰弱失眠要如何调理，如何改善神经衰弱失眠

随着生活节奏的加快，不少人长期处于压力大、焦虑的状态下导致神经衰弱，而神经衰弱会容易引起失眠、记忆力下降等。那么，神经衰弱失眠要如何调理呢?

神经衰弱失眠要如何调理

1、饮食调节

可以通过饮食调节来促进睡眠。比如可以选择吃酸枣仁、百合等具有安神养心的中药材，还可以在睡前喝热牛奶等多种方法来帮助放松心情，从而帮助促进水睡眠，改善神经衰弱引起的失眠。

2、运动调节

可以通过运动来促进睡眠。可以在睡觉前适量运动，比如跑步、空中踩单车等多种运动都可以帮助消耗能量，从而达到肌肉疲劳的情况，可以促进睡眠，缓解心情，帮助缓解神经衰弱引起的失眠症状。

3、中医理疗

可以通过中医理疗来改善神经衰弱。比如按摩、针灸、艾灸等中医理疗的方法来帮助放松肌肉，缓解神经衰弱的情况，从而促进睡眠。而且还可以在睡前用艾草等中药材泡脚，帮助缓解心情，促进睡眠。

4、改善睡眠习惯

可以通过改善睡眠习惯来调理失眠。比如睡前避免睡前躺床上看电视、电影，睡前看电视、电影等容易导致大脑兴奋度增加，从而导致出现睡不着、失眠的情况。建议不睡觉就不上床，睡前也避免喝咖啡等提神的饮品。

结语：神经衰弱失眠要如何调理，可以通过饮食调节、运动调节、中医理疗以及改善睡眠习惯等多种方法帮助缓解心情，促进睡眠，改善神经衰弱引起的失眠。