一天运动多久才能减肥，如何正确减肥

不少人都会通过跑步、跳绳、游泳等运动来帮助减脂减肥，帮助改善身材。但由于每个人的体质不同每天运动减肥的时间也不相同，那一天运动多久才能减肥?

一、一天运动多久才能减肥

每天最少运动40分钟以上才能达到减肥的目的，具体根据情况而定。运动多久减肥与各人的体质、运动类型以及运动强度都有一定关系。特别是人体本身含有糖原，刚开始运动的20分钟左右都是在消耗体内摄入食物的糖分，运动半个小时左右才会开始消耗体内的脂肪，因此，建议每天运动40分钟以上来帮助减肥。

二、如何正确减肥

1、控制饮食

可以通过控制饮食来减肥。生活中避免吃肥厚油腻的食物，以及油炸、高糖类等食物，避免导致热量堆积在体内，从而引起热量超标，形成脂肪，从而引起肥胖的情况。可以多吃新鲜蔬菜、水果以及其他含纤维素丰富的食物，来帮助减肥。

2、适量运动

可以通过适量运动来帮助减肥。控制饮食和适量运动才能达到减肥不易反弹的情况，可以在饭后适量跑步、游泳等运动，促进消化，帮助改善胃肠道的消化功能，从而帮助减肥。饭后运动还可以帮助增大消耗量，帮助减肥。

3、生活习惯

可以通过生活习惯来减肥。建议减少熬夜、喝奶茶等不健康的生活习惯，可以多喝水，促进机体的新陈代谢，从而帮助排毒瘦身。而且熬夜还会容易导致内分泌失调，影响机体的正常功能，从而引起肥胖的情况。

结语：一天运动多久才能减肥，每天最少运动40分钟以上才能达到减肥的目的，具体根据情况而定。运动多久减肥与各人的体质、运动类型及运动强度都有关系。