什么运动可以长高?拉伸运动可以长高吗

每个家长都希望自己的孩子拥有理想的身高，虽然身高主要受到遗传的影响，但后天通过良好的饮食、睡眠及运动等，也能够得到一定程度的改善。那什么运动可以长高呢?

一、拉伸运动可以长高吗

青少年进行拉伸运动是有助于长高的。拉伸运动可以让骨骼间隙恢复最佳的厚度，也可以刺激肌肉和骨骼的生长，还可以促进生长激素的分泌，从而对长高起到一定的辅助作用。当然，如果骨骺线已经闭合，那么不管怎么运动，都无法促进身高的增长。

二、什么运动可以长高

1、弹跳运动

青少年进行弹跳运动比较有利于长高，比如跳高、跳绳、蛙跳、跳远、打篮球、排球等。弹跳运动可以促进膝骨的骨骺发育，还可以促进生长激素的分泌，从而对长高起到一定的辅助效果。

2、户外运动

青少年可以多进行户外运动，日常可以选择日照比较充足的上午或下午进行运动，运动方式没有严格的要求。关键是户外运动可以接受阳光照射，促进人体合成维生素D，进而促进钙质的吸收，从而帮助长高。

3、其它

除了上述运动之外，吊杠杆、引体向上等运动有利于舒展脊椎，从而促进长高。不建议青少年做举重、摔跤等运动，这些运动是不利于长高的。此外，运动强度过大、持续时间过长，超过了人体的承受度，不利于维持健康，也不利于长高。

结语：什么运动可以长高，一般可以做拉伸运动，也可以做弹跳运动，比较有利于长高。此外，户外运动比室内运动更有利于长高。注意控制好运动量，过度运动是不利于长高的。