跑步是有氧运动吗，有氧运动有哪些

随着人们对于健康的追求日益提高，越来越多的人开始参与体育锻炼。锻炼的方式有很多，大致可以分为有氧运动和无氧运动，其作用有一定差异。那么跑步是有氧运动吗?

1、跑步是有氧运动吗

跑步是否为有氧运动，要看跑步的速度。如果跑步速度在每小时8公里以下，则属于有氧运动。但如果跑步速度在每小时10公里以上，一般就属于无氧运动。以运动的心率来衡量，心率小于155pbm属于有氧运动，心率大于167pbm则属于无氧运动。

2、有氧运动有哪些

常见的有氧运动包括散步、快走、慢跑、跳舞、体操、太极拳、打羽毛球、游泳、滑冰、跳绳、骑自行车等。有氧运动的特点是强度较低、节奏舒缓、持续时间较长，摄入的氧气量较多，可以更有效率地燃烧脂肪，达到减肥瘦身的目的;还可以锻炼心肺功能，改善心血管健康，增强个人体质。

3、无氧运动有哪些项目

常见的无氧运动包括快跑、深蹲、俯卧撑、平板支撑、卷腹、仰卧起坐、举重、哑铃、卧推、引体向上、掷铅球、跳高、跳远等。无氧运动的特点是强度很大，爆发力强，持续时间短，摄取的氧气量很低，可以增强肌肉力量，促进肌肉量增长，从而帮助塑造优美的形体。

结语：跑步是有氧运动吗，慢跑属于有氧运动，但快跑通常属于无氧运动。同一类型的运动，由于运动速度及强度的变化，可能变为有氧，也可能变为无氧，还可能是混氧运动。