熬夜吃什么水果好，什么水果适合熬夜吃

随着时代的发展，不少人由于工作、学习、压力大等多种原因导致养成晚睡、熬夜的情况。网传熬夜后吃水果可以补救，那熬夜吃什么水果好呢?

熬夜吃什么水果好

1、苹果

熬夜可以适当吃苹果。苹果中含有机酸、果胶、维生素、矿物质、多酚、黄酮类等多种营养成分，适量食用可以帮助缓解熬夜引起的不适。特别是多酚和黄酮类物质可以帮助缓解熬夜引起的内分泌失调。

2、柠檬

熬夜可以适量食用柠檬。柠檬中含有丰富的维生素C，维生素C具有极强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，对于熬夜引起色素沉着、长痘、长斑等情况具有一定缓解作用。

3、葡萄

熬夜可以适量食用葡萄。葡萄中含有丰富的维生素、氨基酸以及其他矿物质，不仅可以补充机体所需，还可以帮助维持正常的生命活动，对于熬夜引起的活动异常具有一定缓解作用，适量吃葡萄还可以保护肝脏。

4、香蕉

熬夜可以适量食用香蕉。香蕉中含有丰富的膳食纤维、钾等多种物质，不仅可以提供机体所需，而且钾、镁还可以维持正常的心跳和血压，还可以缓解熬夜带来的疲劳感。而且香蕉含有的膳食纤维可以缓解熬夜引起的消化不良等情况。

结语：熬夜吃什么水果好，熬夜可以适量食用苹果、柠檬、葡萄以及香蕉等水果。还可以食用猕猴桃、柚子等含纤维素和维生素丰富的水果。