几点睡觉才不算熬夜，白天补觉算熬夜吗

随着时代的发展，大家的作息时间逐渐变化，不少人都养成了晚睡晚起的习惯，特别是年轻人，大多数都比较喜欢熬夜。那么，几点睡觉才不算熬夜呢?

1、几点睡觉才不算熬夜

一般情况下晚上11点之前入睡不算熬夜。晚上11点到凌晨2点是人体自然睡眠的高峰期，此时大脑分泌的褪黑素会达到巅峰，来帮助促进睡眠。因此，每天凌晨2点前入睡可以保证充足的睡眠时间，有助于身体的恢复和健康，但建议最好11点左右睡觉，避免随着熬夜时间的增强，大脑兴奋度提高，引起难以入睡。

2、白天补觉算熬夜吗

白天补觉依旧属于熬夜。熬夜是指睡眠时间不规律，导致睡眠周期出现紊乱的情况，并不是单纯的睡眠不充足。如果晚上睡觉完，过了凌晨2点即使第二天睡满8小时也属于熬夜。建议每天11点之前睡觉，并且每天晚上尽量保持8个小时以上的睡眠时间，来保证人体的休整各器官的修养时间，避免熬夜引起不适。

3、每天睡6个小时算熬夜吗

每天睡6个小时是否算熬夜具体根据情况而定。晚上11点到凌晨两点是睡眠的黄金时间，如果是在11点前睡觉，睡满6小时，不属于熬夜，算是睡眠时间不足的情况。但如果是晚上11点之后睡觉，睡满6小时，则属于熬夜，这个时间段睡觉错过了肝脏排毒时间，即使睡满6小时也不能保证完全恢复人体精力。

结语：几点睡觉才不算熬夜，一般情况下晚上11点之前入睡不算熬夜。晚上11点到凌晨2点是人体自然睡眠的高峰期，此时是睡眠的最佳时间段。