缺钾吃什么水果，缺钾吃什么食物补得最快

钾离子是维持人体内渗透压，保持神经和肌肉兴奋的重要元素。一旦缺乏钾离子，就会引起肌无力、心律失常、嗜睡等不良后果。缺乏钾离子的时候需要及时纠正，那么缺钾吃什么水果，缺钾吃什么食物补得最快呢?

一、缺钾吃什么水果

1、大枣

大枣的含钾量是比较高的，100克红枣的钾含量大约为531毫克。

2、香蕉

香蕉是非常适合补钾的水果，100克香蕉大约含钾358毫克。

3、柑橘类水果

柑橘类水果也是比较适合补钾的，比如100克金桔就含有410毫克钾元素。100克橙子大约含有181毫克钾元素，100克柚子大约含有290毫克钾元素。

4、其它

除了上述水果之外，还有很多水果的含钾量也是比较高的，比如100克菠萝蜜大约含钾元素330毫克，100克黑加仑大约含有322毫克，100克芒果中含有160毫克的钾等。

二、缺钾吃什么食物补得最快

缺钾的人可以适当多吃富含钾元素的食物，比如菠菜、苋菜、卷心菜、芹菜、花椰菜、海带、油菜、蘑菇等新鲜蔬菜，以及大枣、香蕉、金桔、橙子、柚子等新鲜水果。新鲜蔬菜水果提供的钾离子相对较多，豆类及肉食也可以提供部分钾离子，正常人从日常饮食中就可以获取足够的钾离子，无需特意去吃高钾的食物。

结语：缺钾吃什么水果，缺钾可以吃大枣、香蕉、金桔、橙子、柚子、菠萝蜜、黑加仑等新鲜水果，此类水果的钾元素含量都是比较高的，有助于改善低血钾的问题。