水果吃多了的坏处，过多吃水果的副作用

随着温度的升高，不少人会出现食欲减退的情况，不少人会选择吃水煮蔬菜或者吃水果来果腹。但过多吃水果也会引起不适，那水果吃多了的坏处有哪些呢?

水果吃多了的坏处

1、血糖升高

水果吃多了会引起血糖升高。水果中含有多种维生素、氨基酸以及矿物质等营养物质，适量食用可以增强免疫力帮助保健，但如果过多吃，会容易导致水果中的糖分堆积在胃肠道内，从而导致血糖快速升高，不利于控制血糖。

2、消化不良

过多吃水果容易导致消化不良。如果是饭后过多吃水果会容易导致摄入过多，给胃肠道消化带来负担，从而引起消化不良、腹胀等不适情况。而且不少水果中含纤维素丰富，纤维素本身可以促进肠道蠕动，但过多会容易导致消化不良。

3、腹痛

过多吃水果容易引起腹痛等不适。水果虽然营养丰富，但葡萄、柠檬等水果属于酸性水果，如果过多吃会容易导致体内酸性物质增多，从而引起胃肠道菌群失调，而且酸性水果会刺激胃肠道分泌消化液，过多吃会导致消化液增多引起腹痛。

4、长胖

水果过多吃会容易长胖。想甘蔗、雪梨等含糖分较高的水果，过量食用会容易引起摄入糖分超标，从而引起大量糖分堆积在胃肠道内，形成脂肪，从而引起长胖的情况。特别是饭后过多吃含糖分高的水果，还不动会增加长胖的风险。

结语：水果吃多了的坏处，过多吃水果会容易导致血糖升高、消化不良、腹痛以及长胖等副作用。水果含营养丰富，适量食用可以增强抵抗力，预防疾病。