吃什么水果美白，美白不能吃的水果

俗话说一白遮百丑，每个爱美的女人都希望拥有白皙的肌肤。人体的肤色是由多种原因决定的，除了遗传之外，后天可以采取多种方法来改善肤色，比如饮食调养。那吃什么水果美白呢?

一、吃什么水果美白

1、富含维生素C的水果

维生素C具有抗氧化作用，可以减少自由基对细胞的损伤，抑制黑色素沉淀，从而起到一定的美白作用。此外，维生素C可以促进胶原蛋白合成，能够让肤色更好。因此想要美白的人可以适当多吃富含维生素C的水果，比如冬枣、针叶樱桃、猕猴桃、柑橘、橙子、柚子、草莓等。

2、富含抗氧化剂的水果

除了维生素C之外，含有维生素E、花青素等其它抗氧化剂的水果也有一定的美白作用。比如葡萄、桑葚、蓝莓、草莓、覆盆子、樱桃、血橙、树莓、蔓越莓等水果含有较多的花青素，西红柿含有番茄红素，猕猴桃含有维生素E等，适量食用都是有助于美白的。

二、美白不能吃的水果

如果正处于美白期间，建议少吃无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等光敏性食物，光敏性食物可能会增加人体对于紫外线的敏感度，反而会促进黑色素的生成。当然，要吃此类水果也是可以的，但要选择晚餐后食用，不要在早上食用。

结语：吃什么水果美白，适当多吃富含维生素C、维生素E、花青素等抗氧化剂的水果是有助于美白的。如果是光敏性的水果，建议在晚餐后食用。