便秘吃什么蔬菜，什么蔬菜可以缓解便秘

不少人由于吃生冷、刺激性食物导致胃肠道功能减退，引起便秘、腹胀等不适症状。不少人首选食疗的方法缓解，那便秘吃什么蔬菜可以缓解便秘呢?

便秘吃什么蔬菜

1、苦瓜

便秘可以吃苦瓜来缓解。苦瓜性寒、味苦，具有清热泻火、祛暑散热的功效，对于胃火亢盛、肝胆火盛等上火情况引起的便秘，具有一定缓解作用。而且苦瓜中含有膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，帮助缓解便秘。

2、菠菜

便秘可以吃菠菜来缓解。菠菜中含有大量的粗纤维素、铁、叶酸、维生素等多种营养成分，不仅可以促进胃肠道蠕动，还可以刺激胰腺分泌消化液，帮助促进消化，从而帮助改善便秘。

3、白菜

便秘可以吃白菜帮助缓解便秘。白菜性温，含丰富的粗纤维，可以促进胃肠道蠕动，帮助缓解便秘，还可以促进胃液的分泌，帮助促进消化，从而促进食物的消化、吸收和排泄，帮助缓解便秘。

4、芹菜

便秘可以吃芹菜帮助缓解便秘。芹菜中含有丰富的维生素、纤维素，可以促进胃肠道蠕动，帮助排便。还可以将芹菜榨成芹菜汁，每天适量饮用，不仅可以给机体提供营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，帮助缓解便秘。

结语：便秘吃什么蔬菜，便秘可以吃苦瓜、菠菜、白菜以及芹菜等多种蔬菜，促进胃肠道蠕动，帮助缓解便秘。还可以多吃土豆、黄瓜等其他蔬菜，缓解便秘。