肝郁脾虚怎么调理，疏肝健脾的调理方法

肝郁脾虚是肝气郁结、脾气虚弱引起的病症，主要表现为食少、脘腹胀闷、体倦乏力、神疲懒言、胸胁作痛、情志抑郁焦虑、便溏等症状。那么肝郁脾虚怎么调理呢?

肝郁脾虚怎么调理

1、饮食调理

首先要保证饮食规律、清淡，同时肝郁脾虚的人应该多吃健脾的食物，比如山药、红枣、莲子、薏米、芡实、小米、胡萝卜、苹果、木瓜、山楂等;也应该适当吃一些疏肝解郁的食物，比如橙子、橘子、柚子、香蕉、丝瓜、油麦菜、茼蒿、玫瑰花、薄荷等。

2、精神调养

日常要注意放松身心，及时疏导不良的情绪，宣泄精神心理压力，因为精神心理问题不仅容易伤脾，还会导致肝气郁结。因此一定要保证良好的情绪状态，可以适当旅游，经常参与社交，或者是通过培养兴趣爱好来转移注意力。

3、运动

适当的户外运动有助于促进气血运动，还可以放松身心，有助于改善肝郁脾虚的情况。建议适当进行太极拳、八段锦等养生功，也可以进行体操、跳舞、快走、慢跑、爬山等有氧运动。

4、中医药调理

肝郁脾虚的人可以在中医指导下进行规范的中药治疗，选用疏肝健脾的中药来改善不适症状，比如逍遥丸、舒肝和胃丸、柴胡疏肝散、参苓白术散等。同时也可以配合针灸、推拿等理疗方法，也可以改善肝郁脾虚的症状。

结语：肝郁脾虚怎么调理，可以通过饮食来进行调养，也要注意放松身心压力，并且劳逸结合，适当参与户外运动。同时还可以进行中医药调理，可以有效改善不适。