怎样缓解更年期潮热盗汗，调理更年期潮热出汗的方法

进入更年期以后，由于内分泌的变化，常常会出现一系列的不适症状，比如月经紊乱、头痛、易疲劳、潮热、盗汗、失眠等。那么怎样缓解更年期潮热盗汗呢?

怎样缓解更年期潮热盗汗

1、饮食调理

更年期潮热盗汗通常是肝肾阴虚，可以吃一些滋补肝肾、滋阴养血的食物，有助于达到止汗的目的，比如西洋参乌鸡汤、黑豆浆、百合银耳莲子汤、莲藕排骨汤、山药小米粥、燕窝等。除此之外，也要养成良好的饮食习惯，保持规律饮食和营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水。

2、生活调养

日常要养成良好的生活习惯，保持规律作息和充分的睡眠时间，不要熬夜，且睡眠时要避免潮湿闷热的环境，以免加重盗汗的症状。此外，要劳逸结合，不要过度劳累，也不要剧烈运动，但适量的运动有助于增强体质，因此每天可以适当进行中低强度的有氧运动。此外，要注意放松身心，保持良好的精神心理状态。

3、药物治疗

如果潮热盗汗的症状较为严重，建议在医生指导下进行药物治疗。比如雌激素明显降低的人可以遵医嘱补充雌激素，平衡内分泌，进而改善潮热盗汗的症状。患者也可以选择中药治疗，适当应用滋阴清热的药物，比如更年安片、坤泰胶囊、坤宝丸等。

结语：怎样缓解更年期潮热盗汗，症状较轻者可以通过饮食调理、生活调理等方法来进行改善。如果症状较重，可以在医生指导下进行药物治疗。