什么枕头有助睡眠，睡眠最好的三种枕芯

枕头作为我们日常必备的寝具，对于保证睡眠质量是非常重要的。高质量的睡眠离不开一个舒适的枕头，如果枕头不合适，反而会影响睡眠质量。那什么枕头有助睡眠呢?

一、什么枕头有助睡眠

1、高度和宽度合适

(1)一个好的枕头首先要有合适的高度和宽度。对于成人来说，枕头的高度一般以10到15厘米比较合适，儿童枕头的高低则应该根据孩子的年龄及体型来进行调整。

(2)如果有颈椎病的风险，最好是选择颈椎枕。颈椎枕更加适应人体的颈椎曲线，有利于保持颈部的舒适感，也可以避免由于颈部不适而影响睡眠质量。

(3)枕头的标准尺寸一般是长80厘米，宽40厘米，具体可以根据自身的体型来调整，但一定要注意不能选择过窄的枕头，以免在睡眠过程中由于不自觉地移动身体而导致头颈部失去支撑点。

2、软硬度合适

枕头的软硬度对于舒适感也有较大的影响，进而间接影响到睡眠质量。想要保证睡眠质量，就要选择柔软而不失一定硬度的材质。不要选择过软或过硬的枕头。

二、睡眠最好的三种枕芯

想要促进睡眠质量，可以选择决明子、蚕沙、薰衣草、荞麦壳、绿豆壳等材料来作为枕芯。比如决明子、蚕沙、绿豆、荞麦等材料比较清凉散热、透气，可以降低头部温度，很适合夏季使用，有助于改善睡眠质量。而薰衣草、玫瑰花、茶叶等材料气味芬芳，可以舒缓情绪，也有助于改善睡眠质量。

结语：什么枕头有助睡眠，首先要选择高度和宽度适应的枕头，然后要考虑枕头的软硬度。如果想要更好地改善睡眠质量，可以用决明子、荞麦壳、绿豆壳等材料来填充枕芯。