最佳睡眠时间是几点到几点，12点睡8点起算熬夜吗

规律作息是保证人体健康的重要条件之一，只有坚持早睡早起，才可以保证人体进行良好的新陈代谢，有效促进精力的恢复。那么每天最佳睡眠时间是几点到几点呢?

1、最佳睡眠时间是几点到几点

最佳睡眠时间是几点到几点，要根据个人年龄、体质等因素来判断。对于成年人来说，最佳睡眠时间一般是晚上10点到次日早上6点。如果体质比较差，或者是正处于生长发育期的儿童，所需的睡眠时间比较长，可以将入睡时间适当提前，或者是起床时间适当延后，比如晚上9点半到次日早上7点。

2、12点睡8点起算熬夜吗

晚上12点睡觉，次日8点起床，算是熬夜。熬夜与睡眠时间是两回事，不管睡眠时间是否充足，只要超过晚上11点睡觉，一般都是熬夜。从人体的生物节律来看，如果在11点后睡觉，容易影响新陈代谢，也会影响生长激素和褪黑素的分泌，进而影响睡眠质量。

3、晚上熬夜白天能补回来吗

晚上熬夜，白天是否能补回来，要看熬夜的频率。如果只是偶尔熬夜，通过白天补觉，一般可以让身体得到良好的恢复，影响不是很大。但如果频繁熬夜，容易导致生物钟紊乱，对身体的内分泌、免疫、血液循环等各大系统都有明显的影响，此时通过白天补觉是无法完全补回来的。

结语：最佳睡眠时间是几点到几点，这要看个人年龄及体质。对于正常成年人来说，最佳睡眠时间一般是晚上10点到早上6点，正常睡眠时间大概需要8小时。