西洋参可以改善睡眠吗，睡前喝西洋参有助睡眠吗

西洋参是一种常见的滋补中药材，除了入药之外，很多人也喜欢用西洋参来制作食疗药膳。适当食用西洋参有助于改善健康状况，那么西洋参可以改善睡眠吗?

1、西洋参可以改善睡眠吗

西洋参可以改善睡眠，但也要看个人体质。西洋参所含的皂甙对于神经系统有一定的调节作用，可以起到镇静助眠的作用。西洋参具有补气养阴、清热生津的功效，比较适合气阴两虚引起的失眠。如果是其它类型的失眠，吃西洋参并没有明显的改善效果。

2、睡前喝西洋参有助睡眠吗

睡前喝西洋参有助于促进睡眠，但效果是因人而异的。因为每个人失眠的原因是有差异的，而且很多人的失眠问题比较严重，单纯靠服用西洋参是很难取得较好的改善效果。如果是比较轻微的失眠，中医辨证属于气阴两虚的类型，那么服用西洋参可能有明显的改善效果。

3、西洋参怎么吃安神助眠

西洋参可以直接用水泡，也可以用来煮粥、煲汤等，都可以发挥助眠的作用。比如每次取3到5克西洋参，用开水冲泡后饮用;或者是取3到5片西洋参，然后搭配鸽子、乌鸡、水鸭、红枣、桂圆、莲子等食材一起煲汤，有助于取得补血益气、滋阴润燥、养心安神的效果，从而促进睡眠。

结语：西洋参可以改善睡眠吗，西洋参有助于改善睡眠，但主要适合气阴两虚引起的睡眠质量不佳。如果是其它类型的失眠，尤其是严重的失眠，单纯吃西洋参并没有明显的改善效果。