浅睡眠是不是等于没睡，清醒躺一夜算休息吗

人体的睡眠存在节律，在每个睡眠周期内，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，才能保证人体有效恢复精力，平衡身心状态。如果睡眠周期紊乱，就会严重影响健康。那么浅睡眠是不是等于没睡呢?

1、浅睡眠是不是等于没睡

浅睡眠并不是等于没睡。人体在夜间的睡眠大约分为4到5个睡眠周期，每个睡眠周期是由深睡眠和浅睡眠交替组成的，浅睡眠时间大概占据50%到65%，深睡眠时间大概占据20%到30%。如果浅睡眠的时间是正常的，并不影响睡眠质量。但如果浅睡眠的时间过长，导致深睡眠的时间过短，那就会出现睡眠质量差，进而对人体健康产生不良影响。

2、清醒躺一夜算休息吗

清醒躺一夜不算休息。躺一夜只是让身体得到了放松，但大脑和精神并没有得到放松，仍然会感觉精神疲乏、肢体无力等;而且由于没有进入睡眠状态，人体组织无法进行修复，新陈代谢也会受到影响，这是不利于健康的。如果夜间完全处于清醒状态，这就属于比较严重的失眠，应该及时到医院睡眠科就诊。

3、整夜都处于浅睡眠咋办

整夜都处于浅睡眠，说明整夜都处于多梦、心神不安、易惊醒的状态，甚至反复多次出现睡眠中断。对于这种情况，首先要及时查找影响睡眠的因素，及时予以规避，比如不良的噪音、光线，不舒适的寝具等，还要放松身心，及时宣泄压力;日常要纠正不良的睡眠习惯，保持规律作息，还可以多吃助眠的食物。如果自我调整无效，建议到医院就诊，进行规范的药物治疗。

结语：浅睡眠是不是等于没睡，两者并不等同。浅睡眠是睡眠周期的一部分，如果浅睡眠时间是正常的，就不会影响睡眠质量。但如果浅睡眠时间过长，那就会导致睡眠质量差。