睡眠不好吃什么食物，什么食物可以促进睡眠

在闷热的三伏天里，一觉睡到天亮对很多人来说简直是奢望。睡不好容易引起精神状态不佳等多种情况。网传坚果可以改善睡眠，那睡眠不好吃什么食物呢?

睡眠不好吃什么食物

1、温牛奶

睡眠不好可以使用温牛奶来帮助改善。牛奶含有蛋白质、氨基酸、钙等营养物质，睡前适量饮用温牛奶，可以补充机体所需物质，还可以补钙，预防骨质疏松，还可以帮助促进睡眠，提高睡眠质量。

2、小米粥

睡眠不好可以晚餐喝小米粥来帮助睡眠。小米粥含有色氨酸，而且色氨酸有调节睡眠的作用。因此睡眠不好的人群可以在晚餐时摄入适量小米粥，通常有提高睡眠质量的效果，可以帮助提高睡眠质量。

3、百合

睡眠不好可以晚餐吃百合小米粥或者用百合泡茶饮用，来帮助提高睡眠。百合含有蛋白质、氨基酸等多种营养物质，有清心、安神等功效。对于睡眠质量不佳、入睡困难等症状，可以适量食用百合，帮助改善睡眠不好的情况。

4、坚果

睡眠不好可以适量食用坚果。例如杏仁、核桃、开心果等坚果，含有丰富的色氨酸、镁离子以及维生素B6等成分，适量的食用可以帮助快速进入睡眠，有利于促进睡眠，提高睡眠质量。

结语：睡眠不好吃什么食物，可以用温牛奶、小米粥、百合、坚果等食物，来帮助促进睡眠，提高睡眠质量，从而帮助缓解失眠等症状。