喝牛奶长高的最佳时间，喝牛奶可以长高吗

充足且均衡的营养是保证青少年健康成长的重要前提之一，如果缺乏营养，就很容易造成生长发育迟缓，因此日常一定要注意多吃营养丰富的食物。那么喝牛奶长高的最佳时间是什么时候呢?

1、喝牛奶可以长高吗

喝牛奶可以促进长高，但具体能否长高，还是要看个人的身体情况，因为影响长高的因素有很多。如果青少年由于营养缺乏而影响了身高发育，那么饮用牛奶是有一定改善作用的，因为牛奶富含钙质和蛋白质，可以促进骨骼的生长。当然，如果身高发育迟缓与缺钙无关，比如遗传因素所致的身材矮小，那么喝牛奶是没有什么作用的。

2、喝牛奶长高的最佳时间

一天之中，晚餐后饮用牛奶是有利于长高的，因为人体在晚上的血钙浓度降低，适当饮用牛奶可以提高血钙浓度，进而促进骨骼的生长。对于青少年儿童来说，应该在骨骺闭合之前适当多喝牛奶，也就是18岁之前。一般在成年之后，身高发育潜力是很小的，喝牛奶的作用也不大。

3、牛奶和钙片哪个更长高

牛奶和钙片都是有利于长高的，没有绝对的优劣，都适合缺钙的人群。相对于钙片来说，牛奶补钙的速度要慢一些，但比较安全，可以长期食用。而钙片属于药品或保健品，不能长期服用，但补钙的速度较快，而且有些钙片还添加了维生素D，补钙的效率更高。

结语：喝牛奶长高的最佳时间是在晚餐后1到2小时，有助于补充钙质，进而促进骨骼的增长。对于儿童来说，长高的最佳年龄是在18岁之前，可以适当多喝一些牛奶。