补锌什么时候吃最好，什么时候补锌

随着社会的发展，大家逐渐较为注重营养物质均衡，也十分注重补充锌、铁、钙等微量物质。特别是锌大家知之甚少，那么补锌什么时候吃最好呢?

补锌什么时候吃最好

1、一天中

一天中补锌的最佳时间，在饭后一小时。像葡萄糖酸锌都要求饭后服用，主要是对胃肠道有刺激作用。所以一般来说，最好在饭后一小时左右服用，这样既能够有利于吸收，对胃肠道刺激也会减少。一般一天两次即可，可以在早饭后一小时和晚饭后一小时左右服用。

2、一年中

一年中在6月、7月和8月份，补锌通常是最好的。主要是因为夏季日照较为充足，夏季出汗量较大，汗水中除了水分外，还会有钙、钾等元素。夏季适当地补硒，不仅可以维持机体水盐平衡，还可以预防缺锌引起不适症状。因此，夏季十分适合补锌，也适合补充钙、钾等微量元素。

3、明显缺锌时

如果明显表现出机体缺锌时，即使不在特定的时间也可以补锌。锌元素对于身体健康来说，如果缺乏会导致肠胃消化功能差，容易出现挑食，发育不良。只要机体表现明显缺锌时，无论哪个季节补锌，都可以并没有固定模式。另外，还要注意合理补充，不能过量，以免出现锌中毒的情况。

结语：补锌什么时候吃最好，一天中饭后两小时，可以补锌。可以在早饭后一小时还有晚饭后一小时，补充锌元素。饭后补锌可以减少对胃肠道的刺激。