吃桂圆长胖吗，每天可以吃多少桂圆

桂圆果肉饱满，汁水甘甜，深受大家喜爱。但桂圆含有葡萄糖、蔗糖等多种糖分，不少减肥人士担心吃桂圆会长胖，影响体重。那么吃桂圆长胖吗?

1、吃桂圆长胖吗

桂圆的含糖量是比较高的，只要适当吃，一般不会长胖。桂圆含葡萄糖、蔗糖等多种糖分，可以给机体提供能量，但过多食用会引起热量超标，从而引起肥胖。如果过多食用会导致摄入糖分增多，热量超标引起肥胖。还有长期食用桂圆当然是会引起发胖的，如果只是偶尔服用1次2次那到不至于引起发胖。

2、每天可以吃多少桂圆

桂圆一天大概食用7-10个左右，是比较合适的。桂圆属于热性食物，食用过多会引起上火的症状，尤其是对于体质偏寒的人群来说，更应该少食用。过多食用桂圆会导致体内血糖过高和上火等问题。所以平时便秘、胃肠道不适等人应该少食用或不食用，避免加重病情的症状。还有糖尿和高血糖人群也不宜多吃，桂圆中含有大量的糖分，吃太多会使血糖上升，不利于控制血糖。

3、怎么吃桂圆不会长胖

可以在饭前少量吃桂圆，也可以在吃桂圆后增加运动，来避免长胖。桂圆含糖分较高，可以在饭前吃，减少其他糖分的摄入，来避免长胖。也可以在下午三点左右吃几颗桂圆，桂圆的糖分可以给机体提供能量，避免低血糖的症状。当然偶尔一两次吃桂圆，也不会导致长胖。但吃完桂圆后，还是需要增加运动量，来帮助增加消耗量，从而避免长胖。

结语：吃桂圆长胖吗，桂圆的含糖量是比较高的，只要适当吃，一般不会长胖。桂圆含葡萄糖、蔗糖等多种糖分，适量食用可以给机体提供能量。