莲子一天吃几个为好，莲子一天中什么时候吃最好

莲子是莲花的成熟种子，性平，味甘涩，能够滋补元气，对于胃肠道消化功能较弱的人群来说煮成粥十分适合。那么莲子一天吃几个为好呢

1、莲子一天吃几个为好

莲子一天吃几个具体要看情况来定。如果是新鲜的莲子一般在10到15个左右，晒干的莲子也要控制在15到20个左右。不建议过多吃莲子，莲子含淀粉较高，过多吃容易热量超标，引起发胖的情况。而且大量吃莲子导致体内淀粉含量高，淀粉转化为葡萄糖会快速升高血糖，不利于控制血糖。

2、莲子一天中什么时候吃最好

莲子在什么时候吃可以根据自己的喜好来决定。早上吃比较容易消化吸收，而晚餐的时候吃莲子有助于睡眠。莲子中含有丰富的淀粉、蛋白质等营养成分，早上可以选择吃银耳莲子汤，比较容易消化，而且还可以促进胃肠道蠕动。中午可以在餐前吃莲子糕，可以减少摄入其他食物，帮助减肥。晚上吃莲子粥，喝莲子芯泡茶，可以帮助促进睡眠，提高睡眠质量。

3、莲子可以怎么吃

莲子有莲子汤、莲子粥、莲子糕和莲子茶等多种做法，可以根据自己的喜好来决定。莲子生吃果实比较细嫩，去掉中间的莲心，直接放在嘴里食用就可以，能够镇静安神。莲子可以煮粥吃，可以和红枣、枸杞、百合银耳等食物一起煮食，可以起到健脾安神的作用。莲子还可以做汤喝，莲子与银耳再放入冰糖来煮水喝，能够起到清热解暑、解毒散热的功效。

结语：莲子一天吃几个为好，莲子一天吃几个具体要看情况来定。如果是新鲜的莲子一般在10到15个左右，晒干的莲子也要控制在15到20个左右。