D3吃多了有副作用吗，长期吃维生素D3会有副作用吗

维生素D3又称为胆钙化醇，是维生素D的一种。维生素D3可以提高肌体对钙吸收，还可以促进生长和骨骼钙化等功效。那么D3吃多了有副作用吗?

1、D3吃多了有副作用吗

维生素D3吃多了是有副作用的。如果过多食用早期会出现恶心、呕吐、烦躁、便秘等胃肠道不适的症状。严重的情况下还会出现中毒的情况，引起高钙血症导致动脉硬化，广泛性的软组织钙化和不同程度的肾功能受损等毒副作用。所以不建议过多摄入维生素D3。

2、长期吃维生素D3会有副作用吗

长期吃维生素D3会有副作用。维生素D3的主要作用就是提高机体对钙、磷的吸收和运转，帮助提高体内钙和磷的含量，达到身体稳定需求的状态。如果长期吃维生素D3会引起便秘、腹胀和食欲减退等胃肠道不适的症状。由于帮助吸收钙和磷，还会导致高血钙和体内磷的含量较高的情况，引起身体不适。

3、每天吃多少维生素D3没有副作用

根据情况的不同，机体所需要维生素D3也不相同。正常成年人摄入维生素D3，每天200-400单位左右即可。孕妇或哺乳期的妇女，由于宝宝的生长发育也需要维生素D3的参与，可以每天吃400-800单位左右。儿童对于维生素D3的补充和年龄有关系，如1岁前的儿童每天可服用400国际单位左右的维生素D3，1-2岁的儿童可以服用600国际单位左右。按照正常剂量，就不会有副作用。

结语：D3吃多了有副作用吗，维生素D3吃多了是有副作用的。如果过多食用早期会出现恶心、呕吐、烦躁、便秘等胃肠道不适的症状。