维生素d和d3的区别，维生素d2和d3区别

维生素D可以促进胃肠道对钙的吸收和运转，帮助预防缺钙引起的骨质疏松等情况。网传维生素D3属于维生素D,那么维生素D和维生素D3的区别是什么?

一、维生素d和d3的区别

1、来源不同

维生素D是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D属于脂溶性维生素，来自于对食物和动物的摄入。而维生素D3属于维生素D的一种，是由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成，属于自身合成。

2、生理功能不同

维生素D用于维持血清维持磷浓度的稳定，促进怀孕及哺乳期输送钙到子体等作用和功效。而维生素D3用于提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度， 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全等功效。

3、毒副作用不同

通过摄入食物而来的维生素D一般不会引起中毒，而且大量摄入维生素D还可以增加钙的吸收，预防缺钙引起的骨质疏松等症状。而维生素D3过量会引起毒副作用，早起症状为便秘、头疼骨头疼痛以及心率不齐等症状。

二、维生素d2和d3的区别

1、来源不同

维生素D2多存在于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，主要来源于摄入食物。而维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成，属于自身合成。

2、生理功能不同

维生素D2用于促进小肠黏膜刷状缘对钙的吸收及肾小管重吸收磷，提高血钙、血磷浓度，促进旧骨释放磷酸钙，维持及调节血浆钙正常浓度等作用。而维生素D3可以维持血液中柠檬酸盐的正常水平，还可防止氨基酸通过肾脏损失等功效。

结语：维生素D和维生素D3的区别，主要有来源不同、生理功能不同和毒副作用不同等区别。选择选择食补来补充钙质。