柠檬酸钙和碳酸钙哪个好，柠檬酸钙和碳酸钙的区别

钙是人体所必须的物质之一。人体中99%的钙都存在于骨骼和牙齿中。钙又分为多种钙，比如最佳较热门的柠檬酸钙和碳酸钙，那柠檬酸钙和碳酸钙哪个好呢?

1、柠檬酸钙和碳酸钙哪个好

柠檬酸钙比碳酸钙好。虽然柠檬酸钙和碳酸钙都可以补钙，各有优势。就含钙量来说碳酸钙确实比柠檬酸钙含钙高，但是碳酸钙依赖胃液的消化来帮助吸收钙，对胃肠道刺激较高。但柠檬酸钙不需要胃液来消化吸收，对胃肠道刺激较小。且柠檬酸钙的吸收率比碳酸钙高。所以综合来说柠檬酸钙比碳酸钙好。

2、柠檬酸钙和碳酸钙的区别

柠檬酸钙和碳酸钙是有一定的区别的。柠檬酸钙和碳酸钙的种类不同，一个是有机钙，一个是无机钙。柠檬酸钙和碳酸钙的钙含量也不同，碳酸钙含钙高，但柠檬酸钙的吸收率比碳酸钙高。且柠檬酸钙不需要胃液帮助吸收，而碳酸钙需要胃液的消化来吸收，所以碳酸钙对胃肠道刺激比柠檬酸钙较高。

3、柠檬酸钙和碳酸钙哪个补钙效果好

柠檬酸钙的补钙效果比碳酸钙好。柠檬酸钙属于有机钙，碳酸钙属于无机酸钙。而有机酸钙的吸收率和生物物利用率高于无机钙，所以说柠檬酸钙的吸收会比碳酸钙效果要好一些。特别是一些有肾结石，高血压的人群选择柠檬酸钙会比较好，可以减少胃肠道的刺激性，也可以防止结石。

结语：柠檬酸钙和碳酸钙哪个好，柠檬酸钙比碳酸钙好。虽然柠檬酸钙和碳酸钙都可以补钙，各有优势。综合来说建议选择柠檬酸钙。