钙片什么时候吃最好，吃钙片的最佳时间

钙质是构成骨骼系统的主要成分，也是调节神经兴奋性的重要物质。如果由于各种病理、生理的原因导致钙质流失增多或摄入不足，就需要适当补钙。那么钙片什么时候吃最好呢?

钙片什么时候吃最好

1、晚上吃

钙片的服用时间没有严格限制，但一般认为，晚上服用钙片的效果更好一些。因为夜间是生长激素分泌旺盛的时期，也是骨组织代谢的高峰，此时血钙浓度相对较低，晚上补钙可以促进血钙稳定，有助于促进骨质的合成，也能起到一定的助眠作用。如果晚上要服用钙片，建议晚餐不要吃太多，以免加重消化负担。

2、饭后吃

建议饭后半小时到一小时服用钙片。钙片大多为碳酸钙、乳酸钙等成分，在饭后胃酸分泌较多，可以更好地分解钙片，促进钙离子的吸收，相对也能减少对肠胃的刺激性。如果在饭前空腹食用钙片，容易诱发胃酸过多分泌，进而引发肠胃不适。

3、易缺钙的时期

人体主要是从日常饮食中摄入钙质，如果能够保证饮食均衡，一般不用担心缺钙的问题。但对于生长发育高峰期的儿童及青少年，或者是处于孕期、哺乳期、更年期的女性，或者是老年人，由于对钙质的需求增加或者是钙质流失增多，需要适当补钙。

结语：钙片什么时候吃最好，在一天之中，建议晚上服用钙片，且最好是在饭后半小时到一小时服用，有利于提高吸收利用率，并且有一定的安神助眠作用。