蜂蜜水什么时候喝好，一天喝几勺蜂蜜最好

蜂蜜是蜜蜂采集花蜜所酿成，是一种很受欢迎的营养品，蜂蜜中不仅含有大量的糖分，也含有多种微量元素及维生素。适当饮用蜂蜜对人体健康是有好处的，那么蜂蜜水什么时候喝好呢?

一、蜂蜜水什么时候喝好

1、早上

对于一般人来说，建议早上起床后喝一杯蜂蜜水，注意要泡得淡一些。经过一晚上的睡眠后，人体本身就有较多的水分丢失，早上起床后需要及时补水。而且晨起后喝一杯较淡的蜂蜜水，也可以很好地促进肠胃蠕动，从而发挥润肠通便的作用。

2、餐后1到2小时

蜂蜜可以促进肠胃蠕动，对于胃酸的分泌也有一定调节作用，能够帮助食物消化。如果消化不是很好，可以选择餐后1到2小时食用蜂蜜水，能够起到一定的改善效果。

3、下午茶时间

对于上班族来说，午后通常是比较困倦的，此时可以饮用一杯蜂蜜水，有助于快速补充能量，消除机体的疲倦，从而提高工作或学习效率。

4、晚上

晚上也可以饮用蜂蜜水，能够起到一定的助眠作用，可以改善睡眠质量，建议在晚餐后1小时左右饮用，注意不要饮用太多，以免热量摄入超标。也不建议在临睡前饮用，以免加重胃肠负担，还可能由于夜间排尿而影响睡眠。

二、一天喝几勺蜂蜜最好

根据勺子的大小不同，一天饮用1到3勺皆可，建议每日不要超过50克。蜂蜜的主要成分为果糖、葡萄糖等简单糖分，成品蜂蜜的含糖量达到60%到85%，含水量一般在17%-25%之间。如果过多摄入蜂蜜，容易由于糖分超标而增加肥胖、龋齿、高血糖等疾病的风险。

结语：蜂蜜水什么时候喝好，蜂蜜的服用时间没有严格规定，根据个人情况来决定即可。如果是容易便秘的人，建议早晨饮用;如果容易消化不良，建议在餐后1到2小时饮用。