鱼肝油什么时候吃最好，吃鱼肝油的最佳时间

鱼肝油和深海鱼油有所不同，深海鱼油的主要有效成分是DHA和EPA等不饱和脂肪酸，但鱼肝油的主要功效成分是维生素A和维生素D。那么鱼肝油什么时候吃最好呢?

鱼肝油什么时候吃最好

1、饭前或饭后均可

鱼肝油是从鱼类肝脏中提取的脂肪，也含有脂溶性维生素，在饭前服用可以避免食物的干扰，从而提高脂溶性维生素的吸收率。但如果患有胃肠道疾病，则建议在饭后服用，以免鱼肝油的成分对胃肠道黏膜产生刺激，进而诱发不适。对于婴幼儿来说，一般建议在喂完奶之后的半小时服用鱼肝油。

2、白天服用比晚上好

鱼肝油在白天服用更好一些，尤其是早上或上午的时间服用鱼肝油，可以让其更好地发挥作用。鱼肝油富含维生素D，早上服用更有利于一天中对饮食中的钙质进行吸收。如果要补钙，建议早上吃鱼肝油，晚上服用钙片，可以达到较好的补钙效果。

3、婴幼期时期

鱼肝油主要适合婴幼儿时期服用，一般可以从出生后半月开始，一直服用到两周岁。小孩子的乳食量较少，即便添加辅食之后，也缺乏富含维生素D的食物，再加上对这两种维生素的需求量较大，故而容易造成维生素A和维生素D的缺乏，诱发夜盲症、佝偻病、手足抽搐症等问题。

结语：鱼肝油什么时候吃最好，适合在早上或上午的时间服用，有利于发挥更好的效果;饭前或饭后服用鱼肝油都是可以的，依据个人身体情况来定即可。