深海鱼油怎么吃，深海鱼油可以长期吃吗

深海鱼油是一种常见的保健品，适当食用鱼油可以健脑益智，也可以保护心血管。市面上的深海鱼油产品有很多，那么深海鱼油怎么吃呢，深海鱼油可以长期吃吗?

1、深海鱼油怎么吃

深海鱼油一般是胶囊型制剂，可以直接吞服，如果吞咽不利，也可以用温开水送服。服用深海鱼油时，不要咀嚼，以免由于溢出的鱼腥味而诱发恶心反胃等不适感。深海鱼油适合需要补充dha和EPA的人，建议使用前咨询一下专业的营养师或医师，以确定自身是否适合使用。

2、深海鱼油什么时候吃最好

深海鱼油什么时候吃最好，需要依据个人情况来定。深海鱼油的有效成分为dha和EPA等不饱和脂肪酸，如果肠胃健康状态良好，可以在饭前服用，空腹状态有利于提高吸收率。但如果肠胃不太好，建议在饭后半小时服用，可以避免刺激肠胃。建议白天服用深海鱼油，晚上服用鱼油容易加重胃肠负担，也容易促进脂肪堆积。

3、深海鱼油可以长期吃吗

深海鱼油不可以长期吃。深海鱼油的有效成分是不饱和脂肪酸，一般建议每日少量服用，持续1到3个月后就应该停用，后续根据身体情况来决定是否继续服用。不建议长期连续服用，对健康是没有益处的，而且可能诱发凝血功能障碍、消化道不适等问题。

4、深海鱼油一天吃几粒

一般每天吃一粒即可，但也要看具体的剂量。如果是浓度很低的深海鱼油，也可能每天服用2到3粒。具体服用多少，要根据个人身体情况来定。比如婴儿每天摄入的DHA大约应该为100毫克，成人每天摄入的DHA大约应该在200到300毫克，具体是因人而异的。

结语：深海鱼油怎么吃，一般是直接吞服，不要把胶囊剪开，也不要咀嚼。深海鱼油可以饭前吃，也可以饭后吃。一般来说，早上服用深海鱼油比晚上更合适。