中学生吃什么补脑子增强记忆力，补脑增强记忆力营养品

中学时代是学习用脑的高峰时期，尤其是高中生，面临着巨大的升学压力，很容易出现大脑疲劳、记忆力下降、注意力不集中等问题，从而影响学习效率。那么中学生吃什么补脑子增强记忆力呢?

中学生吃什么补脑子增强记忆力

1、富含DHA的食品

DHA是大脑细胞膜的重要构成成分，婴幼儿时期补充DHA可以促进大脑发育;学习负担较重的人适量补充，也有增强记忆力的作用。日常可以多吃富含DHA的深海鱼类、海洋藻类等食物;也可以每日吃点富含亚麻酸的坚果及可食用种子，比如核桃、花生、腰果、松子、芝麻、亚麻籽等，有助于促进DHA的合成。

2、富含卵磷脂的食品

卵磷脂可以促进乙酰胆碱的合成，而乙酰胆碱是一种重要的神经递质，有助于增强记忆力。日常可以多吃富含卵磷脂的食物，比如每日适量食用大豆、豆制品、鱼、虾、鸡蛋、乳制品等，都有助于补充卵磷脂。

3、富含优质蛋白的食品

优质蛋白所含的必需氨基酸对于大脑代谢也是非常重要的，建议每日适量食用富含优质蛋白的鱼虾、瘦肉、鸡蛋、豆腐等食物，有助于改善记忆力。

4、富含维生素及微量元素的食品

B族维生素及铁、锌等微量元素也有助于增强记忆力和思维力，建议每日要摄入足够的新鲜蔬菜水果、粗杂粮等，以维持营养均衡。不要挑食、偏食，如果有明显的营养缺乏，建议在医生指导下选用适当的膳食补充剂来进行改善。

结语：中学生吃什么补脑子增强记忆力，可以多吃一些富含DHA、卵磷脂和优质蛋白的食物，也要注意维生素及微量元素的摄入，以保证营养均衡。