一个人一天需要多少热量，如何计算每天所需最低热量

日常生活中可以通过碳水化合物、脂肪、蛋白质在机体氧化后提供能量，保证机体进行各种生命活动。那一个人一天需要多少热量呢?

一、一个人一天需要多少热量

1、根据体重

体重越重，身体运转需要的能量自然就越多，需要摄入的当然也就越多，正常来看，每公斤需要三十卡热量，所以一个五十公斤的人，每天需要一千五百卡热量。

2、根据年龄

人一天需要多少热量，和年龄也有一定的关系。如果一个人上了年纪，新陈代谢慢，也就不需要太多的热量，或者说，吃得太多，身体也消化不了，吸收不了，因此在体重作为参考的基础上，就可以适当减少一点。

3、根据劳动强度

做不同类型劳动的人，一天需要的热量也是不一样的，比如说，一个人一天干八小时纯体力劳动，消耗的能量当然就要比一天八小时做脑力劳动的人多，那么他需要的能量也就更多，当然脑力劳动也是需要消耗热量的，但相比而言体力劳动更加容易消耗热量。

二、如何计算每天所需热量

女性每日基础代谢率为6.25×身高(cm)+10×体重(kg)-5×年龄-161;男性为6.25×身高(cm)+10×体重(kg)-5×年龄。计算出自己所需最低热量后，还需要结合自己平日的运动量，评估自己所需热量。几乎很少活动则需要在计算出的基础代谢率的基础上×1.2，有较少运动×1.375，中等运动水平×1.55，高强度运动水平×1.725，从事高体力劳动或剧烈运动则需要×1.9。比如说如果是20岁女性，身高165cm，体重55kg，较少运动，那么她每天所需的热量大概为1815大卡。

结语：一个人一天需要多少热量，人体每天需要的热量与多种因素有关，体重、身体活动量等都会影响人体所需要的热量。